Les 5 meilleures bottes de compression pour améliorer votre récupération en 2024

Les bottes de compression ont la capacité de révolutionner la récupération après l'entraînement. « En plus d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, les bottes de compression ressemblent beaucoup à un massage », explique l'ergothérapeute Natasha Caleel. Elles offrent une voie vers une guérison plus rapide et une réduction des temps d'arrêt, que vous soyez un athlète ou un passionné de fitness. Après avoir évalué les meilleures bottes de compression, nous avons conclu que Hyperice Normatec 3 pattes est notre premier choix. Nous avons également identifié plusieurs autres options pour aider à la récupération, y compris le programme économique Masseur de pieds et de jambes à compression Aicutti et la prime Therabody RecoveryAir Pro pour les sportifs sérieux.

Les meilleures bottes de compression sont équipées de batteries rechargeables et permettent de choisir le niveau d'intensité. « La portabilité, la qualité des matériaux et le design sont les maîtres mots des modèles plus lourds et plus encombrants, qui peuvent être plus difficiles à utiliser », explique Caleel.

Notre liste des meilleures bottes de compression présente un mélange d'options en termes de fonctions, de technologie et de prix.

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Pourquoi faire confiance à Forbes

• L'équipe Forbes Vetted Gear comprend des experts ayant une formation en sciences de la santé : Léoni Jesner, un contributeur vérifié et un entraîneur personnel qualifié au niveau international ; et rédacteur en chef Cam Vigliotta, qui a édité cet article pour plus d'exactitude et de clarté, et est titulaire d'un diplôme en kinésiologie.
• Nous avons publié de nombreux articles sur les équipements de fitness et de bien-être, soutenus par des recherches et des experts. Nous proposons une couverture complète des équipements de récupération en particulier, notamment pistolets de massage, masseurs de pieds, appareils de massage du dos et masseurs de cou.
• Nous avons fait appel à un ergothérapeute Natasha Caleel pour éclairer notre processus de sélection.
• Nous révisons régulièrement cette liste pour nous assurer que nos recommandations concernant les meilleures bottes de compression sont à jour. Elle a été actualisée pour la dernière fois en août 2024 par la rédactrice en chef Hayley Helms.

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Comment nous choisissons les meilleures bottes de compression

Les meilleures bottes de compression ne sont pas faites pour marcher : elles sont faites pour la récupération et le rajeunissement, et en tant que telles, elles ont des exigences différentes de celles d'une paire de bottes moyenne. Voici comment nous avons évalué et choisi nos meilleurs choix :

• Plages de pression : Il existe une grande variété de plages de pression et de modes de compression disponibles dans les bottes de compression. En fonction de votre constitution physique et de vos besoins de récupération, le niveau de compression que vous choisissez peut avoir un impact significatif sur votre récupération. La plupart des bottes de compression ont une plage de pression de 20 à 150 mmHg, avec des valeurs aberrantes aux deux extrémités du spectre.
• Compatibilité des applications : De nombreuses chaussures de compression sont livrées avec une application qui permet de suivre les séances, de personnaliser les expériences et de fournir des données et des informations contextuelles à l'utilisateur. Nous avons examiné le bon fonctionnement de l'application et son association avec chaque chaussure, ainsi que l'utilité globale de l'application elle-même par rapport à une télécommande portable.
• Disponibilité: Deux grands noms—Thérabody et Hyperice— dominent le marché des bottes de compression car elles fabriquent des bottes de qualité et offrent un excellent service client, ce qui est utile pour fournir des pièces de rechange ou résoudre des problèmes. Mais cela ne veut pas dire que les noms moins connus doivent être négligés. De nombreuses marques moins chères et à la pointe de la technologie fabriquent des bottes de compression compétitives qui font également l'affaire.
• Entretien: Cela comprend le nettoyage, la charge et l'entretien général. Nous avons pris en compte la durée de vie des batteries, le temps nécessaire pour charger chaque paire de bottes et la facilité ou la difficulté de nettoyer votre paire après utilisation.

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Éléments à prendre en compte lors de l’achat de bottes de compression

Votre séance d'entraînement n'est que la moitié de votre routine de bien-être ; l'autre moitié est la récupération, où les bottes de compression entrent en jeu. Lorsque vous achetez votre propre paire de bottes de compression, voici ce que vous devez prendre en compte :

Ajuster

Avant d'acheter votre première paire de bottes de compression, qui peut représenter un investissement important pour la plupart d'entre nous, il est impératif de prendre les mesures précises de vos jambes. Les bottes sont disponibles dans une sélection de tailles et de longueurs, et pour qu'elles fonctionnent correctement, il est important de trouver la bonne taille. L'ajustement de votre botte de compression doit être serré sans provoquer d'inconfort ou d'engourdissement.

Ajustabilité

Selon la chaussure que vous choisissez, il est possible que vous puissiez choisir des tailles ajustables. Certaines marques proposent des tailles ajustables, tandis que d'autres proposent des tailles plus universelles. Si vous êtes entre deux tailles ou si vous craignez d'avoir une taille inhabituelle qui n'est peut-être pas disponible, vous devriez opter pour un modèle ajustable.

Bruit

Toutes les bottes de compression émettent un certain type de bruit. Certains modèles sont plus silencieux que d'autres, et il est important de lire les avis pour vous assurer que vous achetez une paire qui ne vous fera pas hurler de rire à chaque fois que vous les enfilerez. Bien que le bruit soit inévitable, vous pouvez écouter de la musique, lire un livre ou regarder la télévision pour vous distraire du bourdonnement.

Chambres

Toutes les bottes de compression sont dotées de chambres intégrées qui se gonflent en séquence, contribuant ainsi à améliorer la circulation de manière sûre et efficace. Plus le nombre de chambres dans votre botte est élevé, plus vous pouvez la personnaliser, ce qui conduit généralement à une meilleure récupération. Le nombre de chambres dans une botte de compression varie de trois à sept. N'oubliez pas : plus il y a de chambres, plus la récupération est généralement meilleure.

Nettoyage

Il est fort probable que vous transpiriez lorsque vous utilisez vos bottes de compression. La chaleur que vous ressentirez dépendra de la durée de votre séance, du type de pression que vous choisirez et de ce que vous porterez. Évitez les vêtements amples ou bouffants et optez plutôt pour des shorts, des leggings ou des collants. Si vous portez des shorts, assurez-vous que votre peau est propre et sèche avant d'enfiler vos bottes de compression. Pour nettoyer vos bottes, ne les immergez jamais et n'utilisez pas trop d'eau. Utilisez plutôt un chiffon chaud et humide et un détergent doux et essuyez l'intérieur de vos bottes après chaque séance. Cela gardera vos bottes propres et votre peau en bonne santé.

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