Les meilleurs outils de suivi du sommeil vous aident à améliorer vos habitudes de sommeil

Taper: Portable | Application d'accompagnement : Oui | Autonomie de la batterie : 6+ jours | Abonnement mensuel : Oui

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• Vous souhaitez suivre plus que de simples statistiques sur le sommeil
• Vous avez déjà l'habitude de porter une montre
• Vous recherchez des recommandations pour améliorer votre sommeil en fonction de vos données

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• Vous vous intéressez uniquement aux statistiques sur le sommeil

Fitbit a été le pionnier d'un genre entier de trackers d'activité portables et a été l'une des premières entreprises à proposer un suivi du sommeil sur des appareils grand public. Le Fitbit Sense 2 regorge de capteurs capables de mesurer la fréquence cardiaque, la température, le stress, le taux d'oxygène dans le sang et la qualité du sommeil. (Il peut même désormais effectuer des électrocardiogrammes.) Le Sense 2 est conçu pour collecter toutes ces informations afin d'obtenir une image complète, non seulement de votre condition physique, mais également de votre bien-être général.

La montre Fitbit Sense 2 fournit des rapports détaillés sur le sommeil avec un « score de sommeil » nocturne, calculé en fonction de votre fréquence cardiaque, du temps passé en sommeil léger ou lourd et de vos phases de sommeil. Il combine toutes ces informations avec d’autres données que l’on ne trouve pas sur de nombreux autres trackers de sommeil, notamment votre niveau de stress, que l’appareil mesure tout au long de la nuit à l’aide de dix facteurs différents liés à la réactivité, à l’effort, aux habitudes de sommeil et aux niveaux d’oxygène dans le sang. Vous pouvez consulter certaines de ces statistiques sur la montre elle-même et obtenir des informations plus détaillées sur l’application mobile qui l’accompagne. Votre « profil de sommeil » décompose vos données mensuelles de sommeil et met en évidence les moyens d’améliorer votre sommeil en fonction de mesures spécifiques, telles que le « temps avant le sommeil profond », les « nuits avec de longs réveils » et le « sommeil profond ». 

Ce que disent les critiques : Il existe plus de 4 200 avis sur le Sense 2, et les clients ont de très bons commentaires sur sa capacité à suivre le sommeil. Comme le dit un client : « Fitbit excelle dans le suivi du sommeil. » Un autre écrit : « Je n’avais aucune idée de l’ampleur du manque de sommeil dont je souffrais jusqu’à ce que je commence à porter le FitBit Sense 2. »

Taper: Portable | Application d'accompagnement : Oui | Autonomie de la batterie : 18+ heures | Abonnement mensuel : Non

Achetez si :

• Vous êtes intéressé par la polyvalence d'une montre connectée
• Vous êtes doué pour charger des appareils

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• Vous recherchez des statistiques de sommeil complètes

Le suivi du sommeil sur l'Apple Watch a beaucoup évolué. L'entreprise a attendu des années avant d'ajouter le suivi du sommeil à l'appareil, en partie à cause de l'autonomie de la batterie jusqu'alors lamentable de la montre. Désormais, la montre a une autonomie de batterie plus longue (bien qu'elle soit toujours limitée) et vous rappelle quand il faut la recharger avant l'heure du coucher pour pouvoir travailler toute la nuit.

Mis à part les limitations de la batterie, le logiciel de suivi du sommeil d'Apple est assez bon, même s'il est un peu moins détaillé que ce que vous trouvez avec d'autres trackers de sommeil. L'application Sleep d'Apple vous donne la liberté de créer plusieurs plannings (week-ends et jours de semaine, par exemple). Vous pouvez également personnaliser une poignée de paramètres liés au sommeil, comme les objectifs de sommeil, les heures de coucher et de réveil. Pendant la nuit, il fournit estimations du temps passé dans différentes phases de sommeil (sommeil profond, sommeil paradoxal et sommeil profond), et enregistre également les moments où vous vous êtes réveillé pendant la nuit. La montre surveille également votre rythme respiratoire nocturne, ce qui peut vous donner un aperçu de votre santé dans son ensemble. Fréquence respiratoire anormale peuvent vous donner une idée du moment où il est temps de consulter un professionnel, car ils indiquent parfois une apnée du sommeil.

L'application Sommeil affiche votre sommeil total de la nuit précédente et les tendances de sommeil sur deux semaines. Bien sûr, toute montre connectée court le risque de perturber votre sommeil en vous avertissant de messages ou d'appels. Heureusement, Apple a pensé à cela. Il suffit d'activer Concentration sur le sommeil, et limite les distractions pendant la nuit.

Ce que disent les critiques : Le L'Apple Watch Series 8 est la préférée des fans, et pour cause. De nombreux clients parlent en particulier de la fonction de suivi du sommeil. « La montre en elle-même ne m’aide pas à mieux dormir, mais je peux identifier les moments où je suis éveillé pendant la nuit et ajuster mon programme de sommeil pour dormir davantage », explique l’un d’eux. Un autre écrit : « Le suivi du sommeil est parfait ; il est tellement bon que je sais combien de temps il me faut pour sortir du lit au milieu de la nuit pour admettre le fait évident que j’ai envie d’uriner. »

Taper: Sous-matelas | Application d'accompagnement : Oui | Autonomie de la batterie : N / A | Abonnement mensuel : Non

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• Vous n'aimez pas les objets connectés au lit
• Vous préférez garder les appareils hors de la chambre

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• Vous faites une sieste au lit ; la détection de sieste n'est plus proposée et peut affecter vos données

Tout le monde n'a pas envie de porter une montre ou un bracelet de fitness, surtout au lit. Si vous préférez vous débarrasser de vos gadgets au moment du coucher, pensez au Withings Sleep Tracking Pad, qui se branche sur une prise murale et se glisse sous votre matelas. Il ne nécessite pas de porter ou de recharger quoi que ce soit pour recueillir des données sur votre repos.

Le tapis est équipé de capteurs capables de détecter votre rythme cardiaque, vos ronflements et vos cycles de sommeil. Il crée ainsi des graphiques de vos cycles de sommeil léger, lourd et paradoxal, et enregistre également les réveils ou les troubles du sommeil pendant la nuit. Tous les résultats sont envoyés à l'application Withings sur votre téléphone.

Il est également compatible avec l'application d'automatisation IFTTT (If This Then That), vous pouvez donc le configurer pour éteindre automatiquement la lumière de la chambre lorsque vous montez au lit ou changer le thermostat lorsque vous vous réveillez le matin.

Ce que disent les critiques : Les clients sont généralement satisfaits du tapis de suivi Withings. Beaucoup d’entre eux soulignent qu’il fait bien son travail. « J’utilise le Withings Sleep Monitor and Scale depuis quelques années et je le recommande vivement », déclare un utilisateur. « Les commentaires que je reçois sur mon sommeil m’ont encouragé à développer de meilleures habitudes de sommeil et à améliorer mon sommeil en général. J’aime beaucoup l’application Health Mate et la façon dont elle me fournit un enregistrement de mon sommeil et se synchronise avec Apple Health. » Un autre utilisateur déclare simplement : « Ce tapis de sommeil m’a vraiment impressionné. »

Taper: Bague portable | Application d'accompagnement : Oui | Autonomie de la batterie : Jusqu'à 7 jours | Abonnement mensuel : Oui

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• Vous appréciez le style autant que la fonction
• Vous recherchez un suivi complet du sommeil et de la forme physique

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• Vous ne voulez pas dépendre d'une application pour vérifier vos données

L'Oura Ring est un petit tracker qui est équipé d'autant de capteurs que les bracelets de fitness qui s'enroulent autour de votre poignet. La version Gen3 de ce dispositif portable indéniablement discret et élégant (il ressemble vraiment à un bijou) est la plus avancée de la société à ce jour. L'anneau suit les tendances de la température corporelle, la respiration, le sommeil, l'activité, la récupération et le stress. Il combine ces facteurs pour un suivi et des informations puissants sur la forme physique et le sommeil.

Grâce à sa forme petite, légère et discrète, vous pourriez le trouver beaucoup plus confortable pour dormir qu'une montre intelligente ou un bracelet de fitness.

En ce qui concerne le suivi du sommeil, l'anneau suit vos cycles de sommeil et vous donne un score de sommeil basé sur des données concernant le temps de sommeil total, la durée de chaque phase du sommeil et d'autres mesures. Il dispose même d'une fonction de détection automatique des siestes qui enregistre les siestes et ajuste votre score de sommeil quotidien en fonction de celles-ci. Après une sieste, les conseils de l'appareil sur l'heure du coucher, qui sont conçus pour vous aider à améliorer votre sommeil, sont également ajustés en conséquence. La nouveauté de cette génération d'Oura Ring est la détection de l'oxygène dans le sang, qui peut identifier les troubles respiratoires pendant la nuit, ce qui peut révéler une maladie ou des changements physiques, comme le fait d'être à haute altitude. La petite taille s'accompagne d'un compromis : il n'a pas d'interface sur l'appareil, vous devez donc vous référer à votre smartphone pour tout ce qu'il suit. Avec une autonomie impressionnante de la batterie qui dure sept jours et peut se charger en 20 à 80 minutes, vous pouvez moins vous soucier de la maintenir chargée.

Ce que disent nos testeurs : Contributeur certifié Forbes Jason R. Rich est un fan de la bague Oura« Ce que j'aime dans cet appareil, c'est qu'il fournit une quantité considérable d'informations sans bips, vibrations, notifications ou voyants LED gênants, courants sur les montres connectées et les trackers d'activité », explique-t-il. « En suivant les conseils proposés par l'application (basés sur mes données personnelles), j'ai remarqué une amélioration de mon sommeil paradoxal nocturne et de mon sommeil profond. »

Taper: Appareil de chevet | Application d'accompagnement : Oui | Autonomie de la batterie : N / A | Abonnement mensuel : Oui

Achetez si :

• Vous souhaitez un appareil polyvalent qui peut être associé à d'autres appareils intelligents
• Vous êtes intéressé par des recommandations de sommeil

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• Vous recherchez des données détaillées

Le Nest Hub de Google est une plateforme de maison intelligente conçue pour les ménages actifs, selon l'entreprise. Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'un écran sur votre table de nuit est capable de suivre votre sommeil, mais l'une des dernières fonctionnalités de l'appareil est le suivi automatique du sommeil qui se déclenche dès que vous vous couchez. Des capteurs sont intégrés directement à l'écran, il vous suffit donc de le pointer vers vous depuis une table de chevet. Il utilise le mouvement et le son pour surveiller votre sommeil, sans avoir besoin d'appareils portables. Le Nest Hub détecte votre fréquence respiratoire et détecte les perturbations nocturnes, comme les éternuements ou la toux. Lorsque vous vous réveillez, il génère un résumé de votre sommeil avec des informations personnalisées qui peuvent vous aider à ajuster des paramètres tels que la température, la lumière ambiante et le bruit pour une meilleure nuit de sommeil. Il propose également des suggestions hebdomadaires pour vous aider à adopter des habitudes de sommeil plus cohérentes.

La fonction de détection du sommeil du Nest Hub a été conçue pour la commodité et la confidentialité : vous n'avez rien à porter et vos données ne quittent pas l'appareil (elles ne sont pas renvoyées à Google). Vous pouvez également les consulter et les supprimer quand vous le souhaitez. Dans l'ensemble, le Nest Hub est un appareil robuste. Sachez simplement que les données et les informations peuvent ne pas être aussi détaillées que celles d'autres options, qui suivent des éléments tels que l'oxygène dans le sang et la fréquence cardiaque. 

Ce que disent nos rédacteurs : « Sa détection du sommeil est l'une de mes fonctionnalités préférées », déclare McKenzie Dillon, rédactrice en chef de Forbes Vetted Mattress and Sleep qui a examiné le Google Nest Hub« J'avais l'habitude de porter une montre Garmin toute la nuit pour surveiller mon sommeil, mais comme je dors sur le ventre, la montre elle-même commençait à me gêner dans mon repos réparateur. » Elle ajoute : « Vous pouvez également définir une routine matinale déclenchée par une phrase personnalisée de votre choix (la mienne est « bonjour Google »), qui peut allumer les lumières, votre thermostat, lire votre calendrier, partager la météo et bien plus encore. »

Taper: Portable | Application d'accompagnement : Oui | Autonomie de la batterie : Quatre à cinq jours | Abonnement mensuel : Oui

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• Vous préférez un vêtement discret qui peut être porté à plusieu