5 raisons pour lesquelles pelleter de la neige peut nuire à votre santé

Bonjour, mon ami, bonjour à nouveau ; aujourd'hui, nous nous réunissons pour parler de 5 façons dont le pelletage de la neige peut être préjudiciable à votre santé et espérons que le blog pourra vous aider.

C'est une corvée qui doit être effectuée à chaque fois que la neige tombe, mais le déneigement de l'allée et du trottoir comporte des risques et des dangers potentiels qui peuvent vous conduire à l'hôpital.

Ceux qui vivent dans des régions où la neige tombe tout l'hiver peuvent s'émerveiller de sa beauté, mais redouter le travail qu'elle implique. Alors que la neige s'accumule, il est de votre responsabilité de saisir votre pelle à neige et de vous mettre au travail.

Pelleter la neige nécessite un effort intense par temps froid, ce qui peut nuire à votre bien-être physique. Il existe un risque de glissade sur la glace, d'hypothermie due au gel et de fatigue due au levage de charges lourdes, autant d'éléments qui peuvent avoir un impact sur votre santé. Chaque année en moyenne, Le déneigement est la cause de 100 décès et de 11 500 blessures aux États-UnisAvant de sortir pour pelleter la neige, préparez-vous aux risques potentiels du travail.

1. Maux de dos

Avant de commencer une séance d’entraînement, il est généralement conseillé d’échauffer vos muscles. Les muscles froids sont plus tendus et donc plus vulnérables aux claquages. Les muscles du dos risquent de se contracter ou de souffrir de spasmes chez les personnes qui ne sont pas habituées à l’activité physique, qui utilisent une technique inappropriée ou qui poussent trop loin. Avant de sortir, faites 10 minutes d’exercice léger pour préparer vos muscles avant de pelleter.

Pour réduire la tension sur votre dos, choisissez une pelle à neige avec une petite lame en plastique légère, qui limite la quantité que vous pouvez soulever. Nous aimons l'ergonomie de Snow Joe pelle à réduction de contrainte, qui possède une poignée à ressort.

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2. Surcharge cardiaque

Pelleter la neige est plus fatigant qu'on ne le pense. L'effort nécessaire pour soulever de lourdes chutes de neige peut déclencher une crise cardiaque, surtout par temps froid. En effet, les artères ont tendance à se contracter, ce qui augmente la pression artérielle. Lorsqu'une partie du muscle cardiaque ne reçoit pas suffisamment de sang, des crises cardiaques peuvent survenir.

Pour protéger votre cœur du surmenage, divisez le travail en petits segments et faites des pauses plutôt que de vous efforcer d'accomplir toute la tâche. Si vous ressentez des signes d'une crise cardiaque (douleurs thoraciques, difficultés à respirer, douleur qui irradie dans le bras ou le cou), consultez immédiatement un médecin. Si vous avez des problèmes de santé préexistants, envisagez d'engager un enfant du quartier pour pelleter l'allée à votre place.

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3. Problèmes respiratoires

Même si l’air frais et froid peut être agréable, le froid extrême peut en réalité irriter les poumons et affecter la respiration. L’air froid et sec peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires supérieures, rendant la respiration un peu plus difficile, en particulier pour les personnes souffrant d’asthme, de bronchite ou de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Lorsque vous pelletez, si vous avez du mal à respirer, ressentez une sensation d’oppression dans la poitrine ou commencez à tousser ou à siffler, posez votre pelle et rentrez à l’intérieur.

Un conseil pour minimiser les problèmes respiratoires lors du pelletage est de couvrir votre nez et votre bouche avec un foulard ou guêtre, ce qui aidera à réchauffer l’air avant qu’il ne pénètre dans vos poumons.

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4. Gelures

Les personnes vivant dans des climats plus froids doivent se méfier des engelures. En cas d’exposition à un froid extrême, la circulation sanguine se déplace des extrémités vers les organes internes et le cerveau pour assurer le bon fonctionnement du corps. Un flux sanguin limité vers la peau et les extrémités (comme les doigts, les mains, les orteils, les pieds, le nez, les oreilles, etc.) entraîne la formation de cristaux de glace et le gel des tissus.

Lorsque vous sortez pour pelleter, il fait probablement froid, humide et venteux. Sortez du froid si vous remarquez des signes de rougeur ou de douleur sur votre peau. Pour éviter les engelures, vérifiez la météo, la température et le refroidissement éolien et habillez-vous avec des couches appropriées pour rester au chaud. S'il fait particulièrement froid et que vous restez dehors pendant une période prolongée, pensez à parcourir nos guides de recherche sur vestes chauffantes et gilets chauffants, qui offrira aux pelleteurs une meilleure protection contre le froid.

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5. Déshydratation

La déshydratation est un problème de santé qui peut survenir par temps froid. Les gens ont généralement moins soif par temps froid et se privent de l'eau dont ils ont besoin sans s'en rendre compte. La déshydratation peut altérer la capacité de votre corps à réguler la chaleur et peut exercer davantage de pression sur votre cœur.

Souvent, le déneigement est une tâche entreprise le matin lorsque les gens déneigent la allée avant de commencer leur journée. C'est à ce moment-là que nous sommes le moins hydratés et que l'effort physique de pelleter a tendance à générer de la transpiration, nous faisant perdre de l'eau que nous ne remplaçons pas.

Les symptômes de la déshydratation comprennent la soif, la bouche sèche, la langue gonflée, la faiblesse, les étourdissements, les palpitations cardiaques, entre autres. Pour combattre ce problème, buvez un grand verre d'eau environ 30 minutes avant de vous attaquer à l'allée et faites des pauses régulières pour vous réhydrater.

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Technique de pelletage appropriée

Apprentissage la bonne façon de pelleter la neige aide à minimiser les risques potentiels pour la santé. La meilleure façon de pelleter est de plier les genoux, de garder la lame aussi près que possible du corps et de pousser avec les jambes lorsque vous soulevez. Soulever avec les jambes, plutôt qu'avec le haut du corps ou le dos, réduit la tension sur les muscles du dos. S'étouffer avec la pelle crée également une prise plus sûre et plus stable.

Évitez les dangers liés au levage et au lancement de pelles de neige lourde et envisagez une pelle qui pousse la neige ou un souffleuse à neige plutôt.

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Habillez-vous pour réussir

S'habiller de façon appropriée pour le temps froid fait des merveilles lorsqu'il s'agit de réduire les risques pour la santé associés au pelletage de la neige. Les vêtements superposés sont idéaux, car ils peuvent être ajoutés ou retirés selon les besoins. Une couche de base synthétique, comme celles de Thermojohn, évacue l'humidité de la peau. Évitez le coton, car il n'évacue pas la transpiration et n'a pas l'isolation nécessaire pour vous garder au chaud.

Assurez-vous de bien couvrir votre tête, vos mains et vos pieds avec un chapeau, gants, et chaussettes épaisses, des articles que vous pouvez tous trouver sur Amazon. Aux pieds, portez des bottes à semelles antidérapantes pour vous assurer de rester debout, même dans des conditions de verglas.

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