Concevoir une salle de sport à domicile

Bonjour, mon ami, bonjour à nouveau ; aujourd’hui, nous nous réunissons pour parler de la conception d’une salle de sport à domicile et nous espérons que ce blog pourra vous aider.

Créez un espace d’entraînement sûr et structurellement solide.

De nos jours, de nombreux foyers disposent d’un tapis de course ou d’un haltère, mais une salle de sport à domicile est bien plus qu’une simple accumulation d’équipements : c’est le fruit d’une conception bien pensée, aussi fonctionnelle que motivante.

La bonne nouvelle, c’est que l’installation d’une salle de sport à domicile ne nécessite pas beaucoup d’espace, ni de plomberie ou de câblage, mais une planification minutieuse pour optimiser la superficie et créer un espace d’entraînement sain, sûr et accueillant. Cependant, il faut une planification minutieuse pour optimiser la surface et créer un espace d’entraînement sain, sûr et accueillant.

Considérations sur l’espace

Avant de commencer à acheter du matériel, déterminez l’emplacement de votre salle de sport à domicile. Les contraintes d’espace auront une incidence sur la taille, la quantité et la disposition de vos appareils. Selon l’American Council on Exercise, les poids libres nécessitent un espace de 20 à 50 pieds carrés pour être utilisés correctement, les tapis de course ont besoin d’environ 30 pieds carrés, et une salle de sport multiposte nécessite 50 à 200 pieds carrés.

« Maximiser un espace réduit revient à choisir le bon équipement », explique Jeff Thomsen, président de Fitness Solutions Direct à Hoboken, dans le New Jersey. M. Thomsen travaille avec les propriétaires pour concevoir des salles de sport en fonction de leur espace, de leur mode de vie et de leurs objectifs de remise en forme. « Certains équipements sont très fonctionnels et n’occupent qu’un minimum d’espace », explique-t-il. M. Thomsen suggère également de choisir un espace carré ou rectangulaire, car « les pièces de forme irrégulière ont tendance à faire perdre beaucoup d’espace ».

Les sous-sols se prêtent tout naturellement à l’aménagement d’une aire d’exercice. Selon l’architecte William J. Hirsch Jr. basé à Cary, en Caroline du Nord, auteur de Concevoir la maison idéale : Leçons d’un architecteIl est préférable de placer la salle de sport à l’étage le plus bas de la maison afin de réduire la transmission du bruit provenant de l’équipement d’exercice. Le son est un élément essentiel dans la conception d’une salle de sport. Les tapis de course, les vélos d’appartement et les appareils elliptiques produisent des vibrations sourdes qui peuvent être transmises par un plancher à ossature bois. En revanche, les dalles de béton que l’on trouve généralement dans les sous-sols absorbent les vibrations. Un autre avantage ? Les sous-sols sont plus frais.

L’architecte Joshua Zinder de JZA + D à Princeton, dans le New Jersey, a récemment aménagé un grand sous-sol pour une famille, qui comprenait une salle de sport à domicile d’une superficie d’environ 250 m². « Comme tout était souterrain, nous devions veiller à ce que la salle de sport soit légère, aérée et ouverte, même si elle se trouvait dans une petite partie du sous-sol dépourvue de fenêtres », explique M. Zinder. Il a obtenu cette sensation d’aération en utilisant un éclairage vif, des dalles de plafond acoustiques blanches et réfléchissantes, ainsi que des miroirs. « En tapissant la pièce de miroirs, on a l’impression qu’elle est deux fois plus grande. Les miroirs jouent également un double rôle, puisqu’ils vous aident à contrôler votre forme pour vous assurer que vous vous entraînez correctement. La conception de Zinder comportait également un aspect écologique : Les dalles du plafond et le revêtement de sol en caoutchouc ont été fabriqués à partir de matériaux recyclés.

Avant que Zinder n’achève leur salle de sport au sous-sol, les propriétaires Michael et Lori Feldstein avaient installé leur équipement d’exercice dans la chambre à coucher. Lori Feldstein explique qu’il servait « davantage de porte-serviettes » qu’à l’usage auquel il était destiné. « J’aime le fait que l’espace se trouve au sous-sol, dans une pièce destinée à l’exercice », dit-elle. « Lorsque je descends faire de l’exercice, je peux me détacher du chaos que mes trois enfants peuvent créer à l’étage et profiter d’un temps bien mérité pour faire quelque chose pour moi.

Les combles sont un autre endroit populaire pour abriter une salle de sport à domicile. L’avantage des salles de sport sous les combles est qu’elles ont souvent des plafonds hauts qui peuvent accueillir des équipements de grande taille. La plupart ont également des fenêtres, et la lumière naturelle peut être particulièrement motivante. L’inconvénient est que les vibrations peuvent se propager dans les pièces du dessous. Si la salle de sport est prévue dans une maison nouvellement construite ou dans le cadre d’une rénovation où le système de plancher est accessible, « il est bon de placer une isolation phonique dans le plancher », suggère M. Hirsch. Les murs et le plafond doivent également être isolés contre le bruit. « Cela peut se faire à l’aide de matelas insonorisants en fibre de verre, de cloisons sèches insonorisantes ou d’un panneau insonorisant installé entre les cloisons sèches et les montants. Si vous optez pour une salle de sport dans le grenier ou à un niveau supérieur, des contreventements supplémentaires peuvent être nécessaires pour s’assurer que le plancher est suffisamment solide pour supporter un équipement d’exercice lourd.

Bien entendu, tout espace, qu’il s’agisse d’une chambre d’amis ou d’une petite alcôve, peut être transformé en salle de sport. « L’important, dit Zinder, c’est que l’espace vous incite à l’utiliser.

Options de revêtement de sol

Le choix du revêtement de sol est essentiel. Les sols des salles de sport sont sensibles aux gouttes de transpiration, c’est pourquoi le vinyle en feuilles, le carrelage ou le parquet avec une finition en polyuréthane sont des choix qui nécessitent peu d’entretien, explique M. Hirsch. Une autre option judicieuse consiste à utiliser des dalles de moquette, qui sont résistantes, absorbent les bruits et sont faciles à remplacer. Et si l’une d’entre elles est endommagée, il n’est pas nécessaire de remplacer tout le sol.

Si vous disposez d’une zone de poids libre, pensez à des tapis résistants qui protègeront le sol. Zinder recommande des revêtements de sol en caoutchouc recyclé d’un demi-pouce d’épaisseur, disponibles en ligne auprès de détaillants spécialisés dans les produits de qualité résidentielle et commerciale, tels que Revêtements de sol en caoutchouc Inc. « Il pourra supporter plus facilement l’impact de la chute des poids », explique-t-il. Si votre salle de sport est principalement composée de machines, plutôt que de poids libres, vous pouvez opter pour un revêtement de sol plus élégant et moins résistant.

Qualité de l'air

Si vous vous entraînez vigoureusement, la salle de sport devient soudain chaude et humide. C’est pourquoi beaucoup préfèrent que la pièce soit plus fraîche que le reste de la maison. Selon l’architecte Hirsch, « il est judicieux que la salle de sport soit équipée d’un système de chauffage et de climatisation distinct, ou du moins qu’elle soit contrôlée comme une zone distincte du système principal », afin qu’elle n’affecte pas la température des autres pièces de la maison. L’installation d’un ventilateur de plafond pour faire circuler l’air permettra également de maintenir la pièce confortable.

Outils de motivation

Les téléviseurs, les lecteurs de DVD et les chaînes stéréo sont aujourd’hui presque indispensables dans les salles de sport à domicile. Pour que votre espace d’entraînement ne soit pas encombré et ne présente aucun danger, montez votre équipement audio-vidéo sur un support pivotant au plafond ou encastrez-le dans une niche murale. Veillez à placer le téléviseur à une hauteur qui vous permette de le regarder confortablement lorsque vous êtes sur un équipement surélevé, comme un vélo ou un appareil elliptique.

« Le plus important est de concevoir quelque chose qui fasse partie intégrante de la façon dont vous utilisez votre maison », explique M. Zinder. « Pour nous, l’esthétique est primordiale. Si vous améliorez les finitions et en faites un endroit où vous avez envie d’être, cela vous encouragera à utiliser la salle de sport et vous n’aurez pas l’impression que faire de l’exercice est une corvée. »