Il fait trop chaud pour dormir ? Cette literie vous gardera au frais la nuit

Bonjour mon ami, bonjour à nouveau ; aujourd'hui nous nous réunissons pour parler de Too Hot to Sleep ? Cette literie vous gardera au frais la nuit et espérons que le blog pourra vous aider.

Lorsque le mercure monte, certains draps et couvertures sont plus adaptés que d’autres pour évacuer l’humidité et vous garder au chaud la nuit. Oubliez la flanelle : ce sont vos meilleurs choix de literie pour les temps plus chauds.

Il est difficile de rester à l'aise la nuit lorsque les chiffres du thermomètre grimpent en flèche. Tout, du matelas à la couette et feuilles affectent la respirabilité du lit. Et la respirabilité est importante. C'est ce qui détermine la qualité de la circulation de la chaleur et de l'humidité.

Tout ce qui retient la chaleur (ou l'humidité) peut laisser la transpiration couler dans votre dos. C'est pourquoi il est important de trouver le bon mélange de matières qui évacuent l'humidité et laissent s'échapper la chaleur afin que les dormeurs puissent se sentir bien au chaud et à l'aise.

La science derrière le sommeil au frais

La science montre que le corps les températures chutent au début du cycle de sommeil. Elle continue de fluctuer tout au long du cycle de sommeil, mais reste généralement inférieure à la température diurne de 98,6 degrés. Étude 2012 Les chercheurs ont découvert que la literie et sa capacité à favoriser ou à entraver la thermorégulation (la capacité de votre corps à maintenir une température confortable) affectaient grandement la qualité du sommeil. Si vous avez trop chaud plus tard, que ce soit à cause de l'environnement ou de la literie, vous pourriez avoir du mal à dormir.

Un environnement de sommeil trop chaud et une literie lourde peuvent tous deux nuire à votre cycle de sommeil. Étude 2017 Les chercheurs ont constaté que de plus en plus de personnes ont du mal à dormir en été en raison des températures nocturnes plus élevées. De nombreuses personnes trouvent que les draps en flanelle et la couette en duvet d'oie qu'elles adoraient en hiver peuvent rendre le sommeil plus difficile lorsque les températures sont plus chaudes. Par conséquent, le contrôle de la température dans la chambre et l'utilisation d'une literie adaptée aux saisons jouent un rôle essentiel pour obtenir une bonne nuit de sommeil.

Types de draps qui vous garderont au frais

Draps respirants, souvent appelés feuilles de refroidissement—évacue l'humidité et laisse la chaleur s'échapper du lit. Les fibres naturelles sont les plus respirantes.

Coton

Les fibres de coton absorbent l'humidité et l'éliminent de la surface de la peau. Le tissage de tissus en coton permet également à la chaleur de circuler loin du corps.

Lin

Le lin, un tissu créé à partir de la plante de lin, possède de grandes fibres offrant suffisamment d'espace pour que la chaleur s'échappe. Draps en lin peuvent absorber une grande quantité d'humidité avant de commencer à être mouillés, ce qui contribue à refroidir davantage le corps.

Bambou

Feuille de bambouLe coton présente de nombreuses caractéristiques similaires à celles du coton, bien qu'il soit soumis à un processus de fabrication plus rigoureux. Le tissu qui en résulte est léger, respirant et offre un drapé plus épais que le coton, sans pour autant retenir la chaleur corporelle.

N'oubliez pas le tissage

Le choix du tissu fait une grande différence en termes de respirabilité. Cependant, le tissage du tissu joue également un rôle clé. Optez pour draps en percale ou se tisse sur des draps en satin. La percale a un tissage moins dense qui laisse plus d'espace entre les fils pour que la chaleur s'échappe.

Certaines taies d’oreiller peuvent-elles vous aider à rester au frais ?

La chaleur s'échappe de votre tête et si elle y reste emprisonnée, vous aurez trop chaud. Les mêmes matières (coton, lin, bambou) qui créent des draps respirants créent également des taies d'oreiller respirantes. Ces tissus permettent à la chaleur de s'évacuer du corps et évacuent également l'humidité.

Couvertures, couettes, édredons et autres couches extérieures

Tu n'es pas obligé de range toutes tes couvertures quand il fait chaud dehors. Les matériaux respirants utilisés pour fabriquer la literie et les taies d'oreiller permettent d'obtenir des couvertures et des housses de couette également. Lorsque ces tissus sont utilisés pour des couvertures, des couettes et d'autres types de literie, ils peuvent toutefois être mélangés à d'autres matériaux.

Coton

Les couvertures et housses de couette en coton procurent de la chaleur tout en conservant la respirabilité qui fait la renommée du coton. Le coton de haute qualité devient également plus doux au fil de l'utilisation et des lavages, c'est pourquoi la literie en coton est un ajout qui s'améliore avec le temps.

Lin

Les couvertures en lin ont le poids d'une couverture, mais la respirabilité du tissu garde les choses au frais. La texture plus rugueuse du lin peut demander un certain temps d'adaptation, mais s'adoucit avec le temps, tout comme le coton.

Soie

Pour ceux qui recherchent quelque chose d'un peu plus luxueux que le coton et le lin, pensez à la soie. La soie n'est généralement pas aussi respirante que le coton ou le lin. Cependant, en tant que tissu naturel, la soie offre toujours une respirabilité et une évacuation de l'humidité, mais apporte une douceur qui manque aux autres tissus respirants.

Tissus à retirer du lit quand il fait chaud

Mousse à mémoire de forme surmatelas ont tendance à emprisonner la chaleur, et l'isolation élevée des couettes et des édredons en duvet est probablement trop importante pour les mois d'été. Si vous voulez un matelas avec un surmatelas rembourré et respirant, envisagez quelque chose comme le Matelas violet, qui comporte une grille de gel respirante et de soutien qui permet à l'air de circuler.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme ou en plumes peuvent également contribuer à la surchauffe. Il est préférable de ranger la literie isolante dans le placard jusqu'à ce que les températures plus fraîches reviennent. Vous pouvez également ranger les draps en satin et en flanelle. Ces deux types de draps sont plus susceptibles de vous faire surchauffer.

Réflexions finales

Les draps rafraîchissants sont généralement fabriqués à partir de tissus naturels qui respirent bien et évacuent l'humidité de la peau. Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver la bonne combinaison de draps et de literie qui vous garde au frais et offre une texture qui vous permet de vous détendre. Commencez avec des tissus naturels et ajoutez juste assez de couches pour vous garder confortablement au chaud.