Vous souffrez de maux de tête dus au stress ? Essayez ces solutions simples pour accélérer le soulagement

Les maux de tête sont une réalité pénible de la vie moderne. Du stress au manque de sommeil en passant par les fluctuations météorologiques peut déclencher des changements neurologiques Les migraines peuvent être la cause de douleurs qui vous écrasent la tête. Si vous souffrez de crises fréquentes ou si vous faites partie des 38 millions d’adultes américains sujets à des migraines invalidantes, les médicaments sont une option. Mais il existe également de nombreuses options naturelles, validées par la science, qui peuvent soulager vos maux de tête lancinants sans trop de risques d’effets secondaires et prévenir de futures crises. Ces thérapies alternatives sont vraiment importantes en ce moment, alors que les maux de tête induits par la pandémie sont en hausse et que tout le monde se sent un peu tendu et épuisé.

Après avoir fouillé dans des recherches et des données d'experts, nous avons découvert 12 traitements efficaces contre les maux de tête et produits anti-migraine à domicile. Des boules de massage relaxantes pour les tempes aux couvertures lestées pour le cou en passant par les lampes de luminothérapie verte, ces solutions ciblent divers symptômes neurologiques et pourraient bien changer la donne pour vous.

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Massez vos tempes

Globes de glace rafraîchissants

Bien que cet outil soit techniquement conçu pour les soins du visage décongestionnants, les boules glacées sont également idéales pour soulager la douleur autour de vos tempes. Déplacez les boules en petits mouvements circulaires sur les côtés de votre tête, sur votre front et sous vos yeux, ce qui, en prime, pourrait aider à réduire les poches sous les yeux.

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Un rouleau d'huiles essentielles portable

Bien que les huiles essentielles ne puissent pas nécessairement traiter vos crises de migraine, elles peuvent vous distraire de la douleur et vous aider à vous recentrer sur une sensation différente. Des études ont montré que l'huile essentielle de menthe poivrée rafraîchissante avait un effet calmant, et cette option de bille roulante est parfaitement dimensionnée pour cibler vos tempes et est facile à ranger dans plusieurs endroits (votre table de chevet, votre sac à main, votre voiture) chaque fois que vous sentez que cette douleur sourde commence à s'installer.

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Un baume anti-inflammatoire

Amy Lindwall, herboriste et fondatrice de la gamme de produits de bien-être Olja, a formulé son baume au menthol, un produit phare, pour soulager les douleurs dans toutes les parties du corps, mais l’une de ses utilisations les plus populaires auprès des adeptes est de calmer les maux de tête. Essayez de frotter le baume, enrichi en tanaisie bleue anti-inflammatoire, sur les tempes ainsi que sur les épaules et le cou pour « détendre les muscles qui ont tendance à retenir les tensions », explique Lindwall.

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Traiter une tête qui bat

Un sac de glace portable

Pour les maux de tête, ce bonnet ajustable est doté de trois packs de glace réutilisables qui restent froids pendant de longues périodes (mais ne provoquent pas de gel du cerveau) et offrent un soulagement instantané et apaisant. Il est également doublé d'un matériau confortable semblable à de la polaire et entièrement lavable en machine.

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Un outil qui pétrit votre cuir chevelu

Lorsque vous souffrez d'un mal de tête dû à la tension, ce choix très apprécié effectue un massage du cuir chevelu profondément relaxant avec 28 nœuds individuels qui tournent dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pour cibler les points de pression sur votre tête. De plus, il n'emmêlera pas vos cheveux au passage, selon de nombreux critiques d'Amazon.

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Reposez vos yeux

Une solution contre la fatigue oculaire

Les maux de tête sont souvent le résultat d'une fatigue oculaire, explique une esthéticienne basée à Los Angeles Chanson de Joomee, dont la pratique s'inspire des anciennes thérapies de guérison orientales. Sans surprise, dit-elle, « les migraines sont devenues l'un des principaux problèmes que je constate chez mes clients ». En plus des massages oculaires à domicile (appuyez et relâchez les zones sous et autour des yeux pendant trois minutes), Song recommande les masques auto-chauffants pour les yeux de Kao, qui sont flexibles pour s'adapter à la forme de vos yeux et se réchauffent progressivement pour apaiser les muscles tendus en environ 20 minutes. « Reposer vos yeux et stimuler la circulation de cette manière aide à soulager d'autres problèmes », explique Song.

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Une lampe de luminothérapie verte créée par des scientifiques

Une étude de 2020 de l'Université d'Arizona a révélé qu'une exposition à la lumière verte pendant une à deux heures par jour peut réduire le nombre de jours de maux de tête par mois en moyenne de 60%. Cette lampe à lumière verte, qui a été développée par des chercheurs de la Harvard Medical School sur la migraine, génère de petits signaux électriques dans l'œil et le cerveau pour réduire la sensibilité à la lumière. Gardez-la sur votre table de chevet la nuit, et elle est également très efficace. lampe de bureau version.

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Libérez les tensions du cou et des épaules

Un ajusteur de colonne vertébrale et d'épaule

Rester assis sur une chaise ou regarder vers le bas pendant de longues périodes peut désaligner votre colonne vertébrale et solliciter les petits muscles situés au sommet du cou et à la base du crâne, ce qui peut entraîner des maux de tête. Ce dispositif d'étirement permet de réajuster progressivement la courbure de votre cou lorsqu'il est porté 10 minutes par jour sur une période d'un à trois jours.

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Un oreiller d'acupression

Des études cliniques de grande envergure ont démontré de manière constante que l'acupuncture peut réduire l'inconfort des maux de tête aussi efficacement que les analgésiques en vente libre. Pour une alternative pratique à domicile, essayez cette cale cervicale approuvée par des experts, qui est bordée de petits amas de pointes qui ciblent les points d'acupression de votre cou pour imiter les effets de l'acupuncture et offrent également une traction du cou et un alignement de la colonne vertébrale.

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Une enveloppe chauffante lestée

Les maux de tête s'accompagnent souvent d'une douleur persistante qui irradie du cou vers l'arrière de la tête et les épaules. Cet enveloppement ciblé est rempli de billes d'argile pour fournir du poids et une pression réconfortante afin de soulager la douleur et les courbatures musculaires. Il peut être appliqué chaud (chauffé au micro-ondes) ou froid (conservé au réfrigérateur).

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Traiter et prévenir la douleur en interne

Gouttes de CBD à spectre complet

Une étude clinique récente a révélé que l'utilisation du cannabidiol (CBD), le constituant non intoxicant du cannabis, pendant 30 jours réduit l'impact des maux de tête dans 86% des répondants. La formule CBD à spectre complet de Plant People est disponible en différentes concentrations pour réduire l'inflammation et la douleur, et elle répond aux normes rigoureuses de Standard Dose, un détaillant de CBD qui s'appuie sur des données indépendantes de tiers pour vérifier les ingrédients des produits qu'il vend. (Bonus : tout ce que vous achetez est expédié gratuitement).

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Un complément contre la migraine développé par des neurologues