Les meilleurs pré-entraînements, selon les experts en fitness et en nutrition

Source d'énergie : Caféine, créatine, bêta-alanine| Prix par portion : $0.83 | Caféine par portion: 175 milligrammes | Taille de la portion: 10 grammes

Avantages: 

• Bon goût
• Aucune sensation de nervosité

Inconvénients: 

• Pourrait être plus fort 

Le mélange d'ingrédients clés d'Optimum Nutrition, notamment la caféine, la créatine et la bêta-alanine, aide à augmenter l'énergie et les performances sans la nervosité ou les chutes souvent associées à d'autres pré-entraînements.

« La bêta-alanine est censée vous aider à faire exercices de haute intensité, explique Bretagne Werner, diététicienne nutritionniste agréée. « Cela peut vous aider à préserver votre masse maigre pendant les entraînements intenses, ce qui signifie que vous brûlerez plus de graisse et conserverez vos précieux muscles. Il a également été démontré que la bêta-alanine réduit la fatigue et améliore la récupération chez certains athlètes, comme les sprinters. »

Werner ajoute que la créatine, lorsqu’elle est combinée à l’exercice, vous aide à gagner en force et à reconstituer « vos réserves d’ATP (un composé qui libère l’énergie utilisée pour les contractions musculaires), donnant ainsi de l’énergie à vos muscles. Elle peut également vous aider à augmenter votre masse corporelle maigre. La créatine est l’un des compléments les plus étudiés et les plus recommandés du marché. » Les saveurs comprennent la limonade aux myrtilles, la pomme verte, les bonbons à la pastèque et le punch aux fruits.

Source d'énergie : Caféine, bêta-alanine | Prix par portion : environ $0,90 | Caféine par portion: 200 milligrammes | Taille de la portion: 4,8 grammes (2 cuillères)

Avantages : 

• Convient aux végétaliens 
• Pas de nervosité

Inconvénients : 

• Le goût pourrait être amélioré

Fidèle à son nom, le pré-entraînement de Naked Nutrition ne contient que des ingrédients propres et essentiels : il est exempt d'additifs artificiels, de colorants et d'édulcorants. C'est donc un choix facile pour quiconque souhaite savoir exactement ce qu'il met dans son corps, et c'est la même raison pour laquelle Werner le recommande comme son favori personnel parmi les pré-entraînements sans édulcorants qui soutiennent les régimes végétaliens. 

Les ingrédients soigneusement sélectionnés, notamment la bêta-alanine, la caféine naturelle provenant de grains de café non torréfiés et les électrolytes, agissent en tandem pour améliorer l'endurance, la concentration et les performances globales, que vous souleviez de la fonte à la salle de sport ou que vous partiez pour une longue course.

Source d'énergie : Caféine, protéines de lactosérum | Prix par portion : $0.90 | Caféine par portion: 150 milligrammes | Taille de la portion: 12 grammes

Avantages : 

• Aucun ingrédient artificiel 
• Énergie soutenue

Inconvénients : 

• S'agglutine facilement

« Pour les séances de gym, j'aime le Pre-Workout d'Ascent car il ne contient pas beaucoup d'ingrédients », explique Éric Cohen, entraîneur Crossfit L1 et athlète deux fois aux Crossfit Games. « D’après mon expérience, plus c’est simple, mieux c’est. »

En fait, ce qui distingue Ascent, c’est son engagement envers la transparence et la pureté : ses produits sont exempts d’arômes, de colorants et d’édulcorants artificiels. La liste restreinte d’ingrédients a également été soumise à des tests rigoureux pour garantir que chaque composant répond aux normes les plus élevées en matière d’efficacité et de sécurité. Chaque portion contient 150 mg de caféine pour aider à maximiser les performances, 250 mg d’électrolytes pour stimuler l’hydratation et cinq grammes de poudre de protéines pour favoriser la récupération musculaire.

« Tous les pré-entraînements ne contiennent pas de protéines, mais j’aime ceux qui en contiennent, car les protéines sont les éléments constitutifs des muscles », explique Cohen.

Source d'énergie : Bêta-alanine, caféine | Prix par portion : $1.00 | Caféine par portion: 150 milligrammes | Taille de la portion: 5,9 grammes

Avantages : 

• Bon goût 
• Énergie soutenue  

Inconvénients : 

• Provoque des démangeaisons cutanées chez certains clients

Ce qui distingue le pré-entraînement de Honey Badger, c'est son puissant mélange d'ingrédients améliorant l'entraînement qui non seulement augmentent les niveaux d'énergie, mais favorisent également l'endurance et la concentration durables.

« La liste des ingrédients est courte, car Honey Badger Pre-Workout n'utilise que des dosages et des ingrédients cliniquement étudiés », note Werner. « Il est également extrêmement propre, sans aucun additif ni édulcorant artificiel. »

Il contient de la caféine, de la citrulline et de la bêta-alanine pour augmenter l'énergie et prévenir la fatigue, ainsi que de la tyrosine, du ptérostilbène et des électrolytes pour une concentration et une hydratation accrues. Attendez-vous à ce que les saveurs proposées soient plutôt fruitées, avec des options telles que la pêche-mangue, la framboise bleue, le punch aux fruits, les baies sauvages et la limonade rose. 

Source d'énergie : Bêta-alanine, caféine | Prix par portion : $0.83 | Caféine par portion: 180 milligrammes | Taille de la portion: 9,3 grammes

Avantages : 

• Offre une bonne concentration et de l'énergie sans nervosité
• Se mélange bien

Inconvénients : 

• Peut provoquer des démangeaisons aux oreilles et au visage

Le pré-entraînement n'est pas conçu pour développer les muscles, mais plutôt pour vous fournir une énergie durable pour développer vos muscles par vous-même. Pour cette raison, nous aimons le mélange Nitrosurge Build de Jacked Factory qui a bon goût et n'est pas écrasant – il contient de plus petites doses d'ingrédients utiles pour ne pas vous submerger, surtout si vous débutez dans le pré-entraînement. Avec moins de bêta-alanine par portion, il ne crée pas la sensation immédiate de picotement qui accompagne la plupart des mélanges forts – une réaction qui se produit en raison des cellules nerveuses présentes dans votre peau qui sont sensibles à la bêta-alanine. Si vous préférez augmenter la dose pour ressentir les effets (et que les démangeaisons ne vous dérangent pas), une autre dose fera l'affaire. C'est un excellent pré-entraînement pour les débutants, mais la possibilité d'ajouter rapidement une autre portion est pratique. Et il a bon goût, ce qui est un énorme avantage si les saveurs chimiques de pré-entraînement ne sont pas votre truc.

Source d'énergie : Caféine, bêta-alanine | Prix par portion : $0.90 | Caféine par portion: 150 milligrammes | Staille de la portion: 6 grammes

Avantages :

• Bon rapport qualité/prix
• Fonctionne bien 

Inconvénients :

• Texture grumeleuse

Le mélange pré-entraînement C4 de Cellucor est une option populaire depuis des années, et pour cause. Avec une dose modérée de caféine équivalente à 1 à 2 tasses de café, il fournit un solide regain d'énergie et la formule se dissout bien dans n'importe quel liquide de votre choix. C'est une meilleure option pour ceux qui ne consomment pas régulièrement de caféine (ceux qui le font voudront peut-être quelque chose de plus fort) et le coût par portion à moins de $1,00 le rend relativement abordable. Avec seulement 5 calories et moins d'un gramme de glucides par portion, il n'est pas chargé de sucre inutile (ni de sucre, d'ailleurs). Et avec jusqu'à 10 saveurs au choix, vous êtes sûr de trouver un goût facile à consommer pour une énergie immédiate.

Source d'énergie : Caféine, bêta-alanine | Prix par portion : $1.16 | Caféine par portion : 200 milligrammes | Taille de la portion : 9,5 grammes

Avantages : 

• Ingrédients propres
• Longue durée

Inconvénients :