Améliorez n'importe quel espace d'entraînement avec le meilleur équipement de gym à domicile de 2024

Le Tempo Studio réunit une salle de musculation complète (entraîneur virtuel inclus) dans un seul ensemble compact. Le composant principal est un écran tactile autonome permettant de faire la queue pour les cours à tout moment et en tout lieu. Mais ce qui le distingue vraiment, c'est son IA, qui suit vos mouvements via des capteurs 3D et vous donne un retour en temps réel sur votre forme. Il propose également un comptage automatique des répétitions, des conseils sur le poids et des plans d'entraînement personnalisés qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement, comme si vous travailliez avec un entraîneur en direct.

Le Tempo Studio est disponible en trois packages différents, du kit de base Starter au package Pro digne d'une salle de musculation. Pour diffuser des séances d'entraînement, vous devrez également acheter un abonnement Tempo (il coûte $39 par mois et offre jusqu'à six comptes). Cela dit, l'application et l'ensemble du Tempo Studio sont éligibles à une période d'essai de 30 jours afin que vous puissiez être sûr de votre investissement.

Ce que disent les critiques : « Tempo est un excellent investissement pour les personnes qui souhaitent un moyen de qualité de s'entraîner à la maison. Les programmes et les vidéos peuvent intéresser n'importe quel utilisateur, du novice au plus expérimenté. Les poids sont de très haute qualité et le cadre ne sert pas seulement à afficher la vidéo, mais offre également un espace de rangement pour les plaques de poids et les barres, le tout dans un très petit espace. »

Avantages :

• Une salle de sport à domicile tout-en-un
• Compact pour économiser de l'espace
• Infusé avec la dernière technologie

Inconvénients :

• C'est cher et donc un investissement

Tant que vous disposez d’une porte intérieure solide, d’un crochet vissé dans un montant ou d’une branche d’arbre robuste, vous pouvez exécuter des dizaines d’exercices différents, chacun adapté à vos capacités en termes de force et de mobilité, à l’aide de sangles TRX.

Danielle Hirt, entraîneur personnel certifié NASM et entraîneur de course certifié RRCA au Formula Running Center, déclare : « Les sangles TRX offrent un entraînement complet du corps pour tous les niveaux. Elles constituent un excellent équipement de base, car tous les entraînements peuvent être modifiés. Les sangles TRX sont également idéales pour la récupération et l'entraînement à la mobilité, vous permettant d'utiliser votre propre poids corporel pour étirer vos muscles plus que vous ne le pouvez au sol seul. » 

Jess Glazer, ancienne entraîneuse personnelle de célébrités et instructrice d'éducation physique, ajoute qu'elle est « également une grande fan du système de suspension à domicile TRX, car il vous permet de vous concentrer sur toutes les parties du corps et sur une variété d'exercices allant du cardio et de la pliométrie à la force et à la stabilité ».

Ce que disent les critiques : « J'ai une petite maison, donc je l'accroche à la porte d'un couloir, où il est facile à utiliser et où il me rappelle de le faire. Le TRX est tellement BIEN conçu que cela valait la peine de dépenser plus ! Lorsque je voyage, je le range simplement dans ma valise et il prend très peu de place. » 

Avantages :

• Super polyvalent pour divers entraînements
• Compact et portable
• Également un outil d'étirement utile

Inconvénients :

• Nécessite une installation ou une porte robuste pour une utilisation en toute sécurité

Un vélo elliptique est une forme de cardio à faible impact qui peut être « idéal pour les personnes souffrant de problèmes de genou, de cheville ou de dos qui trouvent la course inconfortable ou douloureuse », explique Sklar. Pour choisir le bon modèle, Albert Matheny, RD, CSCS, co-fondateur de Laboratoire de musculation SoHo, recommande de baser votre décision sur ce que vous avez aimé utiliser à la salle de sport et sur les fonctionnalités dont vous aurez probablement besoin pour un entraînement efficace à la maison.

Le Bowflex Max Trainer M9 offre tous les extras, y compris des fonctionnalités intelligentes pour un entraînement efficace et puissant. Non seulement il est élégant dans son design primé (il a reçu le prix Plus X dans cinq catégories), mais il dispose également de 20 niveaux de résistance, d'un guidon à 4 poignées, de poignées de fréquence cardiaque et d'un brassard Bluetooth pour suivre votre fréquence cardiaque et d'autres mesures. Les haut-parleurs Bluetooth permettent de diffuser vos chansons préférées pendant que vous vous entraînez. Il peut également se vanter d'avoir un écran tactile HD (compatible Wi-Fi) pour rattraper votre retard sur votre streaming.

Un abonnement JRNY vous donne accès à des cours à la demande ainsi qu'à plus de 200 itinéraires panoramiques pour vous inspirer dans votre entraînement. Plutôt que de payer à l'avance, Best Buy propose la possibilité de payer en plusieurs versements de $83 par mois (sur 24 mois).

Ce que disent les critiques : « Le M9 est fluide, facile à contrôler et offre un excellent entraînement. Le son est excellent et les visuels de l'écran tactile rendent l'entraînement amusant et rapide. »

Avantages :

• Écran tactile HD réglable de 10 pouces
• 20 niveaux de résistance
• Pédales texturées pour un entraînement sécurisé

Inconvénients :

• Cher
• Adhésion JNRY non incluse

Si vous avez de la place, un tapis de course peut être un excellent équipement cardio à avoir chez vous. « Recherchez avant tout la durabilité », conseille Sklar. « Les tapis de course sont très sollicités et ils ne sont pas bon marché. Investir dans un appareil avec de bonnes critiques sur sa longévité et un minimum de réparations vous donnera un solide retour sur investissement. » Autre élément important à prendre en compte, si vous aimez aller vite : vérifiez la capacité de vitesse de la machine. « La possibilité de s'incliner et de simuler des collines est également un avantage considérable et assez standard », déclare Sklar.

Le NordicTrack T Series est un best-seller d'Amazon avec une inclinaison OneTouch 10%, des vitesses de bande allant jusqu'à 10 mph et une conception pliable pour un rangement facile. Mais ce qui est le plus remarquable, ce sont ses capacités intelligentes. Il dispose d'un écran tactile intégré de 10 pouces (il existe également le modèle à écran de 5 pouces, si vous voulez économiser quelques centaines de dollars) et est compatible avec iFit, un service qui vous permet de diffuser des séances d'entraînement. Comme mentionné ci-dessus, un abonnement iFit coûte plus cher, mais ce forfait comprend un abonnement gratuit de 30 jours pour que vous (et votre famille) puissiez l'essayer.

Ce que disent les critiques : « Vous en avez pour votre argent et même un peu plus. Toutes choses étant égales par ailleurs, c'est le meilleur tapis de course domestique de cette gamme de prix. Il n'est pas destiné à une utilisation intensive et à fort impact, bien qu'il soit robuste. Il est plutôt destiné à la marche et au jogging. Au sprint par à-coups. »

Avantages :

• Plateforme à bande de roulement large
• Compatible avec l'application iFIT
• Pliable pour gagner de la place

Inconvénients :

• L'assemblage peut être délicat
• Le tapis roulant est lourd (198 livres)

Bien que les rameurs soient connus pour faire travailler le haut du corps, ils permettent également d'entraîner tout le corps. Ils constituent donc une excellente alternative si vous recherchez quelque chose qui va au-delà du tapis de course ou du vélo elliptique classique. Si vous recherchez un rameur simple qui fera monter votre rythme cardiaque, le rameur YOSUDA pourrait bien faire l'affaire. La machine offre 16 niveaux de résistance grâce à un système de résistance magnétique sans contact qui est silencieux, un incontournable pour travailler à domicile.

Il est également doté d'un écran LCD pour suivre vos rendez-vous, ainsi que d'un support pour téléphone ou iPad pour les vidéos et les émissions en cours de route. Vous pouvez le déplacer d'un point A à un point B grâce aux roulettes de transport. De plus, bien qu'il soit relativement léger (58 livres), il peut accueillir des utilisateurs de 4"5 à 6"2 et jusqu'à 350 livres.

Ce que disent les critiques : « Les séances d’entraînement sur le rameur sont excellentes. La tension est vraiment bonne et les réglages les plus élevés vous donneront un bon défi. La machine elle-même est très silencieuse pendant son utilisation. »

Avantages :

• De nombreux avis attestent qu'il est silencieux
• Montage simple
• Support de tablette intégré

Inconvénients :

• Pas de connectivité Bluetooth

De nombreuses personnes aiment l'entraînement balistique et de force avec des kettlebells en raison de leur polyvalence. Bien que vous puissiez les utiliser comme poids libres, vous pouvez également facilement balancer les kettlebells pendant les sauts et les exercices explosifs. « Si vous faites beaucoup de mouvements comme les planes et les snatches, et que vous vous entraînez plus souvent avec des kettlebells, vous voudrez envisager d'acheter trois ou quatre poids standard », explique Matheny.

Autre chose à prendre en compte : vos sols. Les kettlebells sont souvent fabriqués en fonte qui, bien qu'incroyablement durable, peut endommager les sols s&