10 raisons pour lesquelles le jardinage est bon pour vous, selon la science
Bonjour, mon ami, bonjour à nouveau ; aujourd’hui, nous nous réunissons pour parler de 10 raisons pour lesquelles le jardinage est bon pour vous, selon la science, et nous espérons que ce blog pourra vous aider.
Le jardinage fait des merveilles pour le corps et l'esprit. Découvrez comment le jardinage peut améliorer votre santé et votre bien-être, comme le prouvent les données scientifiques.
Le jardinage fait partie de la vie humaine depuis des millénaires. Alors que nos ancêtres cultivaient la terre pour se nourrir et survivre, beaucoup d’entre nous, à l’ère moderne, ont adopté le jardinage. jardinage domestique Le jardinage est un passe-temps très apprécié. Mais récoltez-vous plus que des légumes frais et délicieux et des fleurs colorées et parfumées dans votre jardin ? Selon la recherche scientifique, le jardinage vous apporte également une foule de bienfaits pour la santé. Poursuivez votre lecture pour découvrir 10 raisons scientifiques pour lesquelles le jardinage est bon pour vous.
1. Stimulation cognitive
La recherche montre que le jardinage est bon pour la santé du cerveau. Une étude publiée dans la revue Journal international de la recherche environnementale et de la santé publique a mesuré les niveaux de facteurs de croissance des nerfs cérébraux dans le sang de sujets avant et après une activité de jardinage de 20 minutes dans un potager, telle que creuser, fertiliser, ratisser, planter ou arroser. Ils ont constaté que les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau et de facteur de croissance dérivé des plaquettes étaient significativement plus élevés après avoir jardiné. Cela indique que le jardinage peut être bénéfique pour l’amélioration de la mémoire.
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2. Réduction du stress
Demandez à n’importe quel jardinier passionné où il se sent bien et il vous répondra probablement qu’il s’agit de son jardin ou de son potager bien-aimé. Mais les affirmations selon lesquelles le jardinage soulage le stress ne sont pas seulement anecdotiques. De nombreuses études ont établi un lien entre la réduction du stress et le jardinage et d’autres activités pratiquées dans la nature. Par exemple, une étude de Résultats de l’étude de 2011 a démontré que le temps passé à jardiner peut entraîner une baisse du taux de cortisol et un retour à une humeur positive, ce qui indique que le jardinage peut apporter un soulagement en cas de stress aigu.
3. L’alimentation
Ce que nos mères nous ont dit est vrai : les légumes sont bons pour nous ! Manger 5 à 10 portions de fruits et légumes par jour aide à réduire le risque de maladie et de décès. Le jardinage des fruits et légumes est un excellent moyen d’augmenter notre consommation d’aliments sains. A Étude 2021 a constaté que les activités et les programmes de jardinage en milieu scolaire avaient un impact positif sur le régime alimentaire des enfants et favorisaient l’augmentation de la consommation de légumes, ce qui se traduisait par une amélioration de la nutrition.
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4. Amélioration de l’humeur
De l’activité physique à l’air frais en passant par les senteurs et les images apaisantes, le jardinage offre une combinaison d’activités et de signaux sensoriels qui forment un environnement thérapeutique et stimulant, susceptible d’améliorer l’humeur et de réduire l’anxiété et la dépression. A méta-analyse réalisée en 2017 a étudié les effets sur la santé des activités de jardinage et a constaté que le jardinage était bénéfique pour réduire la gravité de l’humeur dépressive, de l’anxiété et du stress.
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5. Soutien du système immunitaire
Alors que jardinage d'intérieur En outre, passer du temps dans le jardin à l’extérieur permet de profiter de l’air frais et d’attraper quelques rayons. Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, notre peau produit des vitamine DLa vitamine D est un nutriment essentiel au maintien d’un système immunitaire sain. Hower, non seulement la lumière du soleil contribue à fournir de la vitamine D, mais elle peut aussi vous aider à lutter contre les infections. Selon une étude publiée dans Rapports scientifiquesL’exposition à la lumière peut augmenter le mouvement des cellules T, les cellules de défense de notre corps, leur permettant ainsi de naviguer plus efficacement dans l’organisme. N’oubliez pas qu’en matière de lumière solaire, l’excès est nuisible. Lorsque vous jardinez, veillez à vous protéger du soleil en évitant surexposition aux rayons UV du soleil.
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6. Activité physique
Le jardinage n’est pas une activité passive. Les mouvements actifs qu’implique le jardinage – se pencher, soulever, creuser et tirer – favorisent la force, l’équilibre et la souplesse. A Étude 2011 a déterminé que les tâches de jardinage procurent autant d’exercice que d’autres activités physiques d’intensité modérée, ce qui permet d’améliorer la condition physique des personnes âgées. En outre, une étude publiée dans la revue Journal du vieillissement et de l’activité physique a montré que la pratique du jardinage peut réduire les chutes chez les personnes âgées.
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7. Amélioration de l’attention et de la concentration
Observer les plantes se développer progressivementLe fait d’être en contact avec le public, sur son temps libre, est un élément important de l’activité de l’entreprise. pratique consciente Cela demande de la patience et peut améliorer nos performances attentionnelles. En outre, il est prouvé que même les propriétés du sol peuvent contribuer à améliorer notre attention et notre concentration. A Étude 2022 a constaté que l’attention et les performances cognitives des participants s’amélioraient de manière significative après avoir semé des graines dans un sol contenant du Streptomyces rimosusune bactérie bénéfique que l’on trouve couramment dans le sol.
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8. Image corporelle positive
Certains avantages du jardinage ne sont peut-être pas aussi évidents. Par exemple, le respect et l’appréciation de son corps et de ses fonctions. Une étude intéressante publiée dans Ecopsychologie en 2020 a examiné comment le jardinage et l’exposition à des environnements naturels peuvent affecter l’image corporelle positive, qui est liée au bien-être psychologique et à la résilience physique. L’étude a révélé que le fait de passer du temps à jardiner améliorait la satisfaction corporelle et que les jardiniers avaient une image corporelle positive nettement plus élevée que les non-jardiniers.
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9. Interaction sociale
Si certains aiment le calme et la solitude d’un jardin privé, le jardinage n’est pas forcément une activité solitaire. Qu’il s’agisse de jardins communautaires, de clubs de jardinage ou d’événements liés au jardinage, le jardinage peut offrir de nombreuses possibilités d’engagement communautaire et de liens sociaux. Scott et al. a étudié le lien entre les activités de jardinage et le vieillissement positif chez les personnes âgées et a constaté que les activités de jardinage favorisent l’engagement social et aident les gens à entrer en contact avec d’autres jardiniers et à nouer des relations significatives. Cela peut favoriser un sentiment d’appartenance et réduire l’isolement social.
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10. Récupération de la maladie
Le jardinage thérapeutique, également connu sous le nom de thérapie horticoleLe jardinage en tant que thérapie est un traitement qui utilise les plantes et les activités liées au jardinage pour aider les patients à se remettre d’une maladie et à améliorer leur santé physique et mentale. Les recherches montrent que le jardinage en tant que thérapie est bénéfique pour un large éventail de patients, notamment ceux qui souffrent de maladies mentales, de douleurs chroniques, d’addictions et d’autres maladies, telles que les accidents vasculaires cérébraux (AVC). A 2016 papier a révélé que les patients victimes d’un accident vasculaire cérébral qui s’adonnaient à des activités de jardinage renforçaient leur engagement dans le processus de rééducation et stimulaient leur motivation et leur bien-être général.
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