Il est temps d'éliminer ces 17 facteurs de stress qui se cachent dans votre maison

Au revoir, anxiété

Votre maison doit être un refuge serein où vous pouvez échapper aux facteurs de stress du monde extérieur. Une maison propre, ordonnée et bien entretenue se prête à un esprit calme, tandis qu'une maison encombrée peut provoquer de l'anxiété. Heureusement, il existe de petites mesures que vous pouvez prendre pour restaurer un esprit calme. sentiment de calme dans votre espace de vieVoici quelques facteurs de stress courants qui peuvent se cacher dans votre maison, ainsi que des idées pour les résoudre.

Désordre

Commençons par le facteur de stress le plus évident : le désordre. Étude 2010 Des chercheurs ont découvert que les personnes ayant des maisons encombrées présentaient des niveaux élevés de cortisol, l'hormone principale du stress du corps. Lorsque votre maison est pleine d'objets inutiles, votre corps est submergé de stimuli visuels, ce qui rend la concentration plus difficile. Pour garder votre maison sans encombrement, commencez par vous débarrasser des choses dont vous n'avez pas besoin. Ensuite, développez une désencombrement stratégie pour aider à maintenir un espace minimaliste où tout a sa place.

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Robinets qui gouttent

Le bruit d'un robinet qui fuit peut rendre n'importe qui fou, mais heureusement, ce bruit de goutte gênant est facile à réparer. Le plus souvent, il suffit de remplacer la cartouche située sous les poignées de votre robinet. Réparez vos robinets qui gouttent en fermant l'eau, en retirant les poignées, puis en retirant les cartouches et en les remplaçant par des neuves. Remettez ensuite les poignées et faites couler l'eau pour vous assurer que le problème est résolu. (Si une nouvelle installation de robinet est prévue, consultez nos guides de recherche sur le meilleurs robinets de cuisine und meilleurs robinets de salle de bain de l'année.)

Plantes d'intérieur mourantes

Y a-t-il quelque chose de plus démoralisant que de regarder un plante d'intérieur mourante toute la journée ? En fait, les plantes négligées sont considérées comme un mauvais feng shui car elles drainent l'énergie d'un espace. Il y a un certain nombre de techniques Vous pouvez utiliser des techniques pour revitaliser vos plantes, notamment en les rempotant, en les taillant, en les fertilisant et en respectant un programme d'arrosage strict. Cependant, si une plante est trop abîmée, soyez prêt à l'abandonner et à la remplacer par une nouvelle.

EN RAPPORT: 14 symptômes d'une plante d'intérieur malheureuse

Un lit défait

Selon une enquête réalisée par SleepopolisLes personnes qui font leur lit tous les jours sont plus susceptibles de se réveiller plus tôt, d'éviter le bouton de répétition de l'alarme et de se sentir plus confiantes. Un lit fait peut vous rendre plus heureux, mais beaucoup d'entre nous nous n'arrivons toujours pas à nous résoudre à entreprendre cette tâche simple. Essayez d'intégrer le fait de faire votre lit dans votre routine quotidienne pour donner le ton à une nuit de sommeil reposante et voyez si cela affecte votre humeur.

Documents désorganisés

Payez vos factures à échéance régulière et effectuez les tâches administratives le plus rapidement possible pour éviter qu'elles ne deviennent une source de stress. Désignez un endroit dans votre maison pour conserver les documents papier qui doivent être traités afin qu'ils soient hors de vue jusqu'à ce que vous ayez le temps de vous en occuper.

Saleté

Une maison pleine de moutons de poussière, de miroirs tachés et de comptoirs sales n'est pas un endroit relaxant. Créez un programme de nettoyage quotidien pour vous et votre famille, assurez-vous que les sols sont balayés, les surfaces dépoussiérées et la saleté nettoyée. Si l'idée de nettoyer tous les jours vous effraie, voyez si vous pouvez trouver dans votre budget un espace pour engager un professionnel extérieur qui effectuera un nettoyage en profondeur hebdomadaire ou mensuel de votre espace.

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Articles ambitieux

Avez-vous un tapis roulant Un objet que vous n'avez pas utilisé depuis des années, une guitare que vous n'avez jouée que deux fois ou un jean qui ne vous va plus dans votre placard ? Ces objets inutilisés peuvent avoir un effet négatif sur votre humeur chaque fois que vous les voyez. Vendez ou faites don de ces pièces qui vous tiennent à cœur afin de remplir votre maison d'objets que vous utilisez réellement.

Une cuisine désorganisée

Lorsque vous cuisinez, il n'y a rien de plus stressant que de ne pas trouver le bon outil au moment crucial. C'est pourquoi organisation de la cuisine est la clé pour une expérience culinaire sereine. Assurez-vous que les ustensiles de cuisine que vous utilisez souvent sont facilement accessibles et que les outils sont toujours rangés au même endroit.

Odeurs désagréables

Tous vos sens doivent être sollicités lorsque vous essayez de vous détendre, et un odeur désagréable peut faire obstacle à cela. Assurez-vous qu'il n'y a pas de nourriture avariée dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger, nettoyez vos poubelles, videz vos bacs à litière et frottez vos toilettes. Pour introduire des odeurs plus agréables dans votre maison, achetez des fleurs fraîches, investissez dans une luxueuse bougie parfumée ou ouvrez simplement une fenêtre pour laisser entrer l'air frais.

Mauvais éclairage

Les êtres humains s'épanouissent grâce à la lumière naturelle, mais toutes les maisons ne sont pas dotées d'espaces bien éclairés. Créez un environnement lumineux optimal en associant un éclairage d'ambiance au plafond à des lumières d'appoint pour un effet plus chaleureux. L'éclairage de travail est important dans les zones où vous travaillerez, comme les cuisines et les bureaux. Assurez-vous que ces espaces sont bien éclairés pour éviter la fatigue oculaire et les accidents.

Le manque de lumière naturelle peut même être associé à trouble affectif saisonnier (TAS) pendant les mois d'hiver, ce qui provoque fatigue, anxiété et apathie. Si vous souffrez de TAS, envisagez d'investir dans un lampe de luminothérapie pour améliorer vos symptômes.

Couleurs anti-stress

Saviez-vous que les couleurs de votre maison peuvent vous causer un stress excessif ? Si votre maison est remplie de teintes vives et stimulantes, notamment de rouges intenses, elles peuvent avoir un effet négatif sur votre humeur. Il est intéressant de noter que même les couleurs vives et stimulantes de votre maison peuvent avoir un effet négatif sur votre humeur. espaces entièrement blancs peut causer du stress en raison du manque de variété de nuances. Essayez de choisir de la peinture et des meubles dans couleurs apaisantes comme les taupes, les bleus pâles, les beiges et les lilas.

La technologie dans votre chambre

Votre chambre doit être optimisée pour favoriser un sentiment de calme afin de favoriser une bonne nuit de sommeil. Si vous répondez à vos e-mails professionnels dans l'heure qui précède l'extinction des feux, cela peut vous mettre dans un mauvais état d'esprit pour vous détendre. Selon La Fondation du Sommeil, regarder un écran avant de se coucher diminue la production de mélatonine, ce qui vous empêche de vous endormir. Essayez de laisser votre ordinateur portable, votre tablette et votre smartphone dans une autre pièce et de vous blottir avec un bon livre à la place.

Pollution sonore

Votre maison doit être un lieu de détente. La pollution sonore peut empêcher cela en créant un environnement stressant, selon le Organisation Mondiale de la SantéQue vous viviez dans un environnement urbain animé ou que vous ayez un voisin qui insiste pour tondre sa pelouse au lever du soleil tous les samedis, il existe les mesures que vous pouvez prendre pour récupérer le paysage sonore de votre maison. Essayez d'investir dans un machine à bruit blanc ou entreprendre un projet d'insonorisation pour rétablir la paix et la tranquillité.

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Votre travail

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes travaillent à domicile, ce qui est bénéfique dans la mesure où cela permet d'éliminer les temps de trajet et de passer plus de temps avec leur famille. D'un autre côté, cela élimine également la frontière claire entre travail et détente. Santé mentale au travail Il est recommandé de maintenir un horaire régulier lorsque vous travaillez à domicile et de fixer des limites claires quant aux heures auxquelles vous travaillerez. Si possible, conservez votre ordinateur de travail et vos autres accessoires professionnels dans un espace séparé lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

Miroirs

Miroirs rendre une pièce plus spacieuse et ont l'avantage pratique de nous permettre de voir notre reflet. rapport Cependant, selon la revue Behaviour Research and Therapy, basée sur des recherches menées par l'Institut de psychiatrie de Londres, le fait de se regarder dans un miroir provoquait du stress et de l'anxiété chez les sujets testés. Pensez à retirer certains miroirs de votre maison afin d'éviter un facteur de stress inutile.

Les mauvais aliments

Pour éliminer les facteurs de stress de votre maison, il est prudent de considérer ce qui se trouve dans votre cuisine. Le MD Anderson Cancer Center déclare qu'un un certain nombre d'aliments peuvent causer du stress, notamment le sucre, les glucides raffinés, les aliments frits et les aliments riches en gras trans. Le bon côté des choses, c'est qu'ils recommandent également des aliments et des boissons qui peuvent réduire le stress. Il s'agit notamment des tisanes, des aliments fermentés et des aliments riches en protéines comme le poulet et le poisson. Pensez à éliminer les aliments qui provoquent du stress et à les remplacer par des alternatives plus saines.

Pollution lumineuse

Bien qu'une exposition abondante au soleil soit importante pour réduire le stress, une exposition excessive à la lumière artificielle la nuit peut avoir des effets néfastes. National Geographic, une augmentation de la lumière la nuit réduit la capacité de votre corps à produire de la mélatonine, ce qui non seulement entraîne des troubles du sommeil, mais peut également provoquer des maux de tête, de la fatigue, du stress et de l'anxiété. Afin de réduire la pollution lumineuse dans vos chambres, investissez dans un ensemble de lampes de haute qualité rideaux occultants et assurez-vous qu'il n'y a pas d'écrans électroniques créant une lumière supplémentaire dans l'espace.