Les meilleures protéines en poudre de 2024, selon les experts en santé personnelle

Nombre de portions par contenant : 15 | Protéines par portion : 20 grammes | Saveur(s) : Vanille

Avantages :

• Contient des nutriments bénéfiques de haute qualité
• Bon goût
• Sans danger pour les végétariens et sans soja

Inconvénients :

• Nombre réduit de portions
• Difficile à mélanger à la main

Selon le Bureau du recensement des États-UnisL’âge médian actuel aux États-Unis est de 38,9 ans. Cela signifie que des millions d’Américains sont intéressés par la poudre de protéines 18+ de Ritual, qui a été spécialement formulée pour les adultes âgés de 18 ans et plus (d’où le « 18+ »). Une portion de la poudre de protéines aromatisée à la vanille de Ritual fournit 20 grammes de protéines, ainsi que de la L-méthionine, un acide aminé essentiel, et de la choline, un nutriment qui contribue aux fonctions cérébrales. Vous ne trouverez pas d’allergènes, de métaux lourds, de sucres ou d’édulcorants artificiels dans ce mélange.

Vous ne trouverez pas non plus d’arrière-goût crayeux, comme c’est souvent le cas avec les poudres de protéines. Il s’agit d’une option plus onéreuse étant donné que chaque sac ne contient que 15 portions, mais la qualité en fait une option intéressante si vous souhaitez ajouter une poudre à votre régime alimentaire.

Nombre de portions par contenant : 20 | Protéines par portion : 21 grammes | Saveur(s) : Vanille, céréales fruitées, horchata, fraises et crème, naturel non sucré, etc.

Avantages :

• Bonne sélection d’arômes
• Quatre grammes de fibres alimentaires par portion
• Sans sucres ajoutés

Inconvénients :

• 150 calories par portion
• Sucré avec de la stévia

Les protéines en poudre sont souvent considérées comme une solution pour la perte de poids, mais c’est en fait leur capacité à vous rassasier, à construire des muscles maigres et à stimuler votre métabolisme qui fait la différence. C’est pourquoi nous avons adopté la poudre protéinée végétalienne Orgain pour la perte de poids. Elle est fabriquée à partir de protéines végétales comme le pois, le riz brun et le chia, et se décline en plusieurs saveurs qui se mélangent facilement aux smoothies ou à d’autres aliments. Vous pouvez même incorporer l’option non aromatisée dans les soupes et les ragoûts. Bien que les 150 calories par portion soient un peu plus élevées que ce que nous aimerions voir, elles comprennent également 4 grammes de fibres par portion pour vous aider à rester rassasié plus longtemps.

Nombre de portions par contenant : 26 | Protéines par portion : 26 grammes | Saveur(s) : Cereal milk, Cinnabon, Chips Ahoy !, Oreo, Nutter Butter et plus encore

Avantages :

• D’excellentes options de saveurs
• Densité en macronutriments
• Excellent substitut de repas

Inconvénients :

• N’est pas compatible avec le syndrome de l’intestin irritable
• Du côté cher

Les protéines en poudre n’ont pas besoin d’avoir bon goût pour être efficaces, mais si c’est le cas, il y a plus de chances que vous les consommiez régulièrement. Et bien que le goût soit un sens subjectif – ce qui est bon pour moi peut être affreux pour vous – les saveurs de Ghost sont faciles à apprécier. Il y en a quelques-uns que vous connaissez probablement, comme Oreo, Chips Ahoy ! et Nutter Butter, ainsi que d’autres qui semblent imaginatifs mais qui sont en fait très savoureux, comme le lait de céréales au beurre de cacahuètes et le lait de céréales fruité.

Les saveurs mises à part, la poudre de protéine Ghost offre un rapport calories/protéines décent de 140 calories pour 26 grammes de protéines par portion. Elle est plus souvent utilisée comme poudre de remplacement de repas, en partie à cause de son goût et de sa composition en macronutriments, mais si vous en avez assez de la vanille ou si vous ne supportez pas le goût des mélanges traditionnels, celle-ci devrait être beaucoup plus facile à digérer.

Nombre de portions par contenant : 29 | Protéines par portion : 24 grammes | Saveur(s) : Banane, double chocolat riche, biscuits et crème, roulé à la cannelle et plus encore.

Avantages :

• Le blender se mélange bien avec de l’eau ou du lait
• Bon rapport qualité-prix, en particulier dans les paquets de 5 et 10 livres

Inconvénients :

• Votre expérience dépend vraiment de la saveur que vous achetez

À moins que vous ne recherchiez une protéine en poudre spécifiquement formulée pour répondre à un problème ou à un événement de la vie d’une femme (comme la grossesse ou la ménopause), il convient de noter que les protéines en poudre offrent les mêmes avantages aux hommes et aux femmes. Cela dit, si vous recherchez un mélange de protéines de haute qualité, avec d’excellentes critiques et un grand choix de saveurs, la protéine de lactosérum ON’s Gold Standard répond à de nombreuses attentes.

Avec 24 grammes de protéines et 5,5 grammes de BCAA par portion, vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour récupérer et construire du muscle, sans poser de questions. À partir de là, vous avez le choix entre de nombreux parfums, dont la plupart ont un bon goût et se mélangent bien, bien que nous recommandions de s’en tenir aux parfums classiques à base de chocolat ou de vanille pour obtenir les meilleurs résultats. Avec plus de 205 000 commentaires et une note moyenne de 4,6/5 étoiles, on peut dire que ce mélange plaît à tout le monde, et c’est pourquoi nous le recommandons aux femmes qui ont besoin de protéines de haute qualité.

Nombre de portions par contenant : 30 | Protéines par portion : 28 grammes | Saveur(s) : Beurre de cacahuète à la vanille, chocolat noir, moka latte, beurre de cacahuète

Avantages :

• Facile à digérer
• Contient tous les acides aminés essentiels
• Beaucoup de protéines par portion

Inconvénients :

• Riche en sodium
• Cher

En tant que mélange exempt d’édulcorants artificiels, de colorants alimentaires, de gommes et de conservateurs, l’isolat de protéines de lactosérum de Transparent Labs fournit 28 grammes de protéines hautement biodisponibles par portion, ce qui signifie que vous obtenez beaucoup de protéines sans avoir besoin de consommer une grande quantité de poudre. Cette même portion de protéines ne contient que 3 grammes de glucides et 0 gramme de graisses saturées ou trans. En résumé, si vous recherchez une protéine de lactosérum en poudre propre et respectueuse de l’organisme, c’est celle qu’il vous faut.

Outre le profil propre de cette poudre de protéines, elle se mélange et se goûte étonnamment bien malgré sa courte liste d’ingrédients. Personnellement, nous adorons la saveur de beurre de cacahuète à la vanille lorsqu’elle est mélangée à du lait d’amande ou d’avoine, mais elle n’est pas mal non plus dans l’eau.

Nombre de portions par contenant : 8 | Protéines par portion : 50 grammes | Saveur(s) : Vanille, banane, beurre de cacahuète au chocolat, fraise, chocolat

Avantages :

• Une énorme dose de protéines par portion
• Disponible dans de nombreux parfums
• Sans danger pour les végétariens et sans soja

Inconvénients :

• Seulement huit portions par boîte
• Contient de la maltodextrine

Si vous voulez développer ces muscles, vous devez prendre de la masse, ce qui signifie consommer plus de protéines et de calories. Je dirais que 50 grammes de protéines et 1 260 calories par portion de deux cuillères font l’affaire, et c’est ce que vous obtiendrez avec la poudre de protéines Serious Mass d’Optimum Nutrition.

Il a été spécialement conçu pour aider les gens à développer leurs muscles ou pour ceux qui luttent pour prendre du poids. Les plus de deux douzaines de minéraux et de vitamines bénéfiques que vous obtiendrez en plus des protéines et des calories sont également utiles.

Cette poudre de protéines contient pas mal de maltodextrine, un hydrate de carbone hautement transformé qui peut provoquer des inflammations chez certaines personnes. C’est donc un signal d’alarme potentiel, mais si vous prévoyez d’utiliser cette poudre dans le cadre d’un régime de renforcement musculaire que vous modifierez une fois que vous aurez atteint votre objectif, le problème peut être moins important.